الیکٹرانکس کے لیے جراثیم کش وائپس

والدین کے لیے اپنے بچوں، اپنے خاندان، ہمارے کام، اور یہاں تک کہ کبھی کبھار اپنا خیال رکھنے کے درمیان رات کا مکمل آرام حاصل کرنا تقریباً ناممکن ہے۔ اگرچہ ہم کافی کو پسند کرتے ہیں، کوئی شخص صرف کیفین، دھواں اور سراسر قوت ارادی پر اتنا لمبا چل سکتا ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ اگر ہم اپنی بہترین کارکردگی کرنا چاہتے ہیں تو ہمیں اعلیٰ معیار کی نیند کی ضرورت ہے۔ خوش قسمتی سے، آپ ماحول کو سنبھالنے سے لے کر Sleep & Shine™ جیسے سپلیمنٹس لینے تک کئی طریقوں سے اچھی نیند لینے میں مدد کر سکتے ہیں۔
لہذا، روشنی کو مدھم کریں اور آرام دہ ہوجائیں۔ معیاری نیند کو آپ کے کام کی فہرست میں سب سے اوپر رکھنے کی چھ وجوہات ہیں — اور یہ کیسے کریں۔
اچھی نیند نہ صرف بیماریوں سے بچاتی ہے بلکہ دل کی بیماری اور ہائی بلڈ پریشر جیسے سنگین صحت کے مسائل کا خطرہ بھی کم کرتی ہے۔ بلاشبہ، سوتے رہنا عام طور پر سو جانے سے زیادہ مشکل ہوتا ہے (مجھے ناشتے میں اونگھنے کی یاد دلاتا ہے)۔
چاہے آپ کو نیند آنے میں پریشانی ہو یا نیند آنے میں پریشانی ہو، یا دونوں، Sleep & Shine کی melatonin پر مشتمل نیند کی گولیاں بہت مددگار ہیں۔ میلاٹونن ایک ہارمون ہے جو قدرتی طور پر جسم میں پیدا ہوتا ہے- یہ آپ کے نیند کے چکر کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، بشمول آپ کو نیند آنے میں بھی۔ اور، تمام Sleep & Shine مصنوعات کی طرح، Sleep Soundly میں Shoden® Ashwagandha بھی شامل ہے، جس کا طبی طور پر تجربہ کیا گیا ہے تاکہ آپ کو سونے میں مدد ملے۔ * جب بھی کوئی چھوٹی سی آواز آپ کو جگانے کی کوشش کرتی ہے تو کوئی آپ کی پیٹھ کو آہستہ سے رگڑتا ہے جو کہ اگلا بہترین انتخاب ہے۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ تھکا ہوا بچہ اکثر بدمزاج بچہ ہوتا ہے؟ ٹھیک ہے، وہی بالغوں کے لئے سچ ہے. اچھی کوالٹی کی نیند موڈ کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے، تاکہ آپ کو دن میں چڑچڑاپن محسوس نہ ہو۔ یا، کم از کم یہ آپ کی چڑچڑاپن کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ اس مقصد کو حاصل کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے فون کو اچھی طرح سے سوئیں۔ آدھی رات کے بعد فیس بک پر اجنبیوں کو بحث کرتے دیکھنا آپ کو اچھی رات کی نیند نہیں دے گا - اگر آپ کو لالچ سے بچنے میں مدد کی ضرورت ہے تو، اپنے فون کو رات بھر دوسرے کمرے میں چارج کریں۔
ماں کے دماغ سے ہم سب واقف ہیں۔ ہم تھکی ہوئی ماں کے دماغ سے اتنے ہی واقف ہوں گے - یہ ایک عام ماں کے دماغ کی طرح ہے، لیکن زیادہ تھکا ہوا ہے۔ سموگ مدیر۔ بہترین اور توانائی بخش محسوس کرنے کے لیے ایک اچھی طرح سے آرام دہ دماغ بہت ضروری ہے۔ نیند کا شیڈول رکھنے سے نہ صرف آپ کو سونے کا وقت ملے گا جو آپ کو بہترین محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے، بلکہ یہ آپ کو گھاس کھانے اور ہر روز تقریباً ایک ہی وقت میں جاگنے کی بھی اجازت دے گا۔ ہمارے جسم قدرتی طور پر ایک مستقل تال برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔ آئیے ان کی مدد کریں!
اگر آپ تناؤ کا شکار ہیں تو نیند آنا مشکل ہے۔ بدقسمتی سے، نیند کی کمی بھی آپ کو زیادہ تناؤ کا احساس دلا سکتی ہے۔ یہ ایک خوفناک اور تھکا دینے والا چکر ہے۔ ورزش تناؤ کو دور کرنے پر حیرت انگیز اثر ڈالتی ہے جس کے نتیجے میں نیند اچھی ہوتی ہے۔ پسینہ آنے کے لیے ہر روز تھوڑا سا وقت لینے سے نہ صرف آپ کا موڈ بہتر ہوگا، آپ کا تناؤ کم ہوگا اور آپ کی نیند کو بھی فائدہ ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کسی ایسے سپلیمنٹ کی تلاش کر رہے ہیں جو آرام کرنے میں مدد دے اور روزانہ کے تناؤ کو دور کرے، تو براہ کرم اپنی مقامی نیند اور چمکنے والی نیند کے آرام دہ CVS پر توجہ دیں (جلد آرہا ہے!)، اس میں میلاٹونن نہیں ہے، لیکن پھر بھی اس میں شوڈن® اشوگندھا شامل ہے تاکہ آپ کو نیند آنے میں مدد ملے۔ اور سکون سے جاگنا ایک کم کثرت والی رات۔ *
اگر آپ بہت تھک کر جاگتے ہیں، تو آپ کو اگلی بار آنکھیں بند کرنے کے علاوہ بہت سی دوسری چیزوں کے بارے میں سوچنا مشکل ہو سکتا ہے۔ نیند کو بہتر بنانے کا ایک اور طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کو سونے کے وقت کے قریب آتے ہی سراغ فراہم کریں۔ یہ معمول کا حصہ ہے جس کا ہم نے پہلے ذکر کیا ہے۔ لائٹس کو مدھم کریں، AC پاور کو ایک یا دو ڈگری تک کم کریں، اور کسی بھی کریکنگ آلات کو بند کر دیں۔ جب سورج غروب ہوتا ہے، درجہ حرارت گر جاتا ہے، اور دنیا خاموش ہو جاتی ہے، ہمارا جسم سونے کے لیے تیار ہوا ہے، لہذا آپ جسم کے فطری رجحان کے ساتھ کام کریں گے!
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو وقفہ لینے کے لیے اجازت کی ضرورت ہے 1) آپ کو قطعی طور پر اجازت کی ضرورت نہیں ہے، لیکن 2) اگر یہ مدد کرتا ہے تو میں آپ کو اجازت دوں گا۔ والدین بننا کافی مشکل ہے۔ اپنے آپ کو دماغی آرام کے بہترین وقت سے محروم نہ کریں - اچھی رات کا آرام کریں اور چیزوں کو مشکل بنائیں۔
ایک مستقل رات کا معمول بنائیں جو آپ کے مطابق ہو، اور نیند اور چمک جیسے سپلیمنٹس لینے پر غور کریں۔ اعلیٰ معیار کی بحالی نیند نہ صرف وہ ہے جس کے آپ مستحق ہیں، بلکہ آپ کی ضرورت ہے۔ اچھی نیند کا مطلب ہے آپ، آپ کے دماغ اور آپ کے خاندان کے لیے ایک بہتر صبح۔
تمام سلیپ اینڈ شائن پروڈکٹس میں شوڈن® اشواگندھا ہوتا ہے، جس کا طبی طور پر تجربہ کیا جاتا ہے تاکہ بحالی نیند کو سہارا دیا جا سکے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد ملے۔ * سلیپ اینڈ شائن سلیپ یا سلیپ اینڈ شائن سلیپ کا استعمال کرنے کی کوشش کریں میلاٹونن کے ساتھ ریلیکس، میلاٹونن نہیں، آپ کو آرام ملے گا، صحت یاب ہو جائے گا اور جب آپ بیدار ہوں گے اپنے دن کے لیے تیار ہو جائیں گے۔ *
*ان بیانات کا فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن نے جائزہ نہیں لیا ہے۔ اس پروڈکٹ کا استعمال کسی بیماری کی تشخیص، علاج، علاج یا روک تھام کے لیے نہیں کیا جاتا ہے۔
ہم مواد کو ذاتی بنانے اور سائٹ کا تجزیہ کرنے کے لیے آپ کے براؤزر سے معلومات اکٹھا کرنے کے لیے کوکیز کا استعمال کرتے ہیں۔ بعض اوقات، ہم چھوٹے بچوں کے بارے میں معلومات جمع کرنے کے لیے کوکیز کا بھی استعمال کرتے ہیں، لیکن یہ بالکل مختلف چیز ہے۔ مزید معلومات کے لیے ہماری پرائیویسی پالیسی دیکھیں۔