میرے تین بچے ہیں جن میں ADHD ہے۔ ہم گھر پر اسکول جا سکتے ہیں، لیکن کسی بھی قسم کے اسکول میں واپسی حقیقی اور افراتفری ہے۔ لوگوں کو ایک خاص وقت پر بیدار ہونا چاہیے۔ انہیں ایک خاص وقت پر ناشتہ ضرور کرنا چاہیے۔ انہیں کپڑے پہننے کی ضرورت ہے (کووڈ کے بعد یہ ایک بڑا مسئلہ بن گیا ہے)۔ گولیاں ڈالنا، دانت صاف کرنا، بالوں میں کنگھی کرنا، کتے کو کھانا کھلانا، ناشتے کے ٹکڑے اٹھانا، دسترخوان صاف کرنا، یہ سب ہم اسکول شروع ہونے سے پہلے کر لیتے ہیں۔
لہذا میں نے دوسرے والدین کو SOS بھیج دیا جن کے بچوں کو ADHD ہے۔ تجارتی gobbledygook میں، مجھے حقیقی دنیا کے حل اور قابل عمل اشارے درکار ہیں۔ والدین کے نقطہ نظر سے، مجھے اپنے چھوٹے شیطان کو بحال کرنے کے لیے کچھ سنجیدہ مدد کی ضرورت ہے، خاص طور پر جب اسکول دوبارہ کھلتا ہے (حقیقت: وہ صرف بھوکے شیطان ہیں)۔ ہمیں معمول بننے کی ضرورت ہے۔ ہمیں آرڈر کی ضرورت ہے۔ ہمیں مدد کی ضرورت ہے۔ اعداد و شمار
سب نے کہا کہ تمام بچوں کو معمول کے کام کرنے کی ضرورت ہے، اور پھر میرا دماغ تھوڑا سا بند ہے کیونکہ میں اس میں ٹھیک نہیں ہوں (دیکھیں: ماں اور والد کو ADHD ہے)۔ لیکن ADHD والے بچوں کو خاص طور پر معمول کے کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ انہیں خود پر قابو پانے اور خود پر قابو پانے میں مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے- اس لیے انہیں زندگی، کائنات اور ہر چیز سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لیے مزید بیرونی کنٹرولز، جیسے معمولات اور ڈھانچے کی ضرورت ہوتی ہے۔ بدلے میں، یہ ڈھانچہ انہیں اپنے والدین کو ان پر مسلط کرنے کی بجائے کامیاب ہونے کا اعتماد حاصل کرنے اور اپنے لیے کامیابی پیدا کرنا سیکھنے دیتا ہے۔
میلانی گرونو سوبوسنکی، ایک تعلیمی، ADHD اور والدین کی کوچ، نے اپنی خوفناک ماں کے ساتھ ایک باصلاحیت خیال کا اشتراک کیا: صبح کی پلے لسٹ بنانا۔ اس نے اپنے بلاگ میں کہا: "صبح کے وقت، ہم نے تھیم سانگ کو گلے لگانے کے وقت، جاگنے، بستر بنانے، کپڑے بنانے، بالوں میں کنگھی کرنے، ناشتہ کرنے، دانتوں کو برش کرنے، جوتے اور کوٹ اور باہر جانے کے لیے ایک الارم گھڑی کے لیے سیٹ کیا تھا۔ شام کو، ہمارے پاس بیگ، صفائی، لائٹس کو مدھم کرنے، پاجامہ بدلنے، دانت صاف کرنے، اور لائٹس بند کرنے کا تھیم سانگ ہوتا ہے۔ اب، گانا اب کڑوا نہیں رہا، لیکن ہمیں وقت پر رکھتا ہے۔ یہ بہت ذہین ہے، کوئی اسے تمغہ دے۔ میں پہلے ہی Spotify پر گانے سننے کے لیے قطار میں کھڑا ہوں۔ یہ سمجھ میں آتا ہے: ADHD والے بچوں کو نہ صرف معمولات بلکہ وقت کے انتظام کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ گانا ایک ہی وقت میں دونوں میں بنایا گیا ہے۔
رینی ایچ نے خوفناک ماں کی طرف اشارہ کیا کہ ADHD والے بچے "حتمی مصنوعات کا تصور نہیں کر سکتے۔" تو وہ تصویروں کی سفارش کرتی ہے۔ سب سے پہلے، آپ "ان کی ہر ضرورت کے ساتھ ان کی تصویر لیں۔ ماسک پہننا، بیگ اٹھانا، لنچ باکس کھانا وغیرہ۔ پھر، اس نے کہا، "اس سے پہلے کی رات، ایک گرڈ پیٹرن میں ترتیب دی گئی اور منظم انداز کو بڑھانے کے لیے بائیں سے دائیں نمبر والی اشیاء کی تصاویر سے۔" میرے بچے اسے چمچ سے کھائیں گے۔
بہت سے والدین خوفناک ماؤں کو بتاتے ہیں کہ وہ چیک لسٹ استعمال کرتے ہیں۔ کرسٹن کے نے ایک کو اپنے بچے کے لانیارڈ پر لٹکایا اور دوسرے کو کپڑے دھونے کے کمرے میں رکھ دیا۔ Leanne G. ایک "مختصر، بڑی پرنٹ لسٹ" کی سفارش کرتی ہے—خاص طور پر اگر بچے خیالات کو ذہن نشین کرنے میں ان کی مدد کریں۔ ایریل ایف نے اسے "دروازے پر، نظر کے ساتھ برابر کیا۔" وہ یک طرفہ چیزوں کے لیے خشک مٹانے والے بورڈز اور خشک مٹانے والے مارکر استعمال کرتی ہیں، جبکہ شارپیز کو روزمرہ کے کاموں کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
این آر نے خوفناک ماں کو بتایا کہ اس نے یاد دہانیاں ترتیب دینے کے لیے الیکسا کا استعمال کیا: "میرا بیٹا جاگنے کے لیے الارم لگاتا ہے، پھر کپڑے پہنتا ہے، بیگ لیتا ہے، چیزیں پیک کرتا ہے، ہوم ورک کی یاد دہانیاں، سونے کے وقت کی یاد دہانیاں - سب کچھ سچ ہے۔" Jess B. اپنے ٹائمر فنکشن کا استعمال اس کے بچوں کو یہ جاننے میں مدد کرنے کے لیے کہ انھوں نے مخصوص سرگرمیوں میں کتنا وقت چھوڑا ہے۔
سٹیفنی آر نے خوفناک ماں کو بتایا کہ وہ پہلے سے ہی شیڈول کی مشق کر رہے تھے. یہ صرف صبح کا معمول نہیں ہے - اس کے بچے بہت آہستہ کھاتے ہیں، ان کے پاس دوپہر کے کھانے کے لیے صرف آدھا گھنٹہ ہوتا ہے، اس لیے انھوں نے پہلے ہی سخت محنت شروع کردی ہے۔ ADHD والے بچوں کے والدین کو پیشگی رکاوٹوں پر غور کرنے کی ضرورت ہے، جیسے کہ دوپہر کے کھانے کا کافی وقت نہ ہونا، جو باقاعدگی سے بچے کا دن برباد کر سکتا ہے۔ میرے بچے کو کیا مسائل ہوں گے، اور ہم اب کیا مشق کر سکتے ہیں؟
بہت سے والدین نے بتایا کہ انہوں نے رات سے پہلے کپڑے سمیت چیزیں تیار کی تھیں۔ شینن ایل نے کہا: "ضروری مواد پہلے سے ترتیب دیں جیسے کہ کھیلوں کا سامان۔ یقینی بنائیں کہ تمام یونیفارم دھوئے گئے ہیں اور سامان کو پہلے سے پیک کر لیں۔ آخری لمحے کی گھبراہٹ کام نہیں کرے گی۔ کپڑے چھانٹنا- یہاں تک کہ سوتے ہوئے بھی- یہ بہت سے والدین کے لیے مفید ہے۔ میں صبح کے وقت ٹوتھ پیسٹ سے بچوں کے ٹوتھ برش تیار کرتا ہوں تاکہ جب وہ باتھ روم میں داخل ہوں تو انہیں دیکھ سکیں۔
ADHD والے بچے بھی ساختی تبدیلیوں کو اچھی طرح سے ڈھال نہیں سکتے۔ جب مختلف حالات پیدا ہوتے ہیں، تو بہتر ہے کہ ان میں سے زیادہ سے زیادہ تیاری کریں۔ Tiffany M نے خوفناک ماں سے کہا، "انہیں ہمیشہ سرگرمیوں اور واقعات کے لیے تیار کریں۔ ممکنہ حالات کا تجربہ کریں جو ہو سکتا ہے تاکہ ان کے دماغ غیر متوقع حالات کے لیے زیادہ سے زیادہ تیاری کر سکیں۔
بہت سے والدین بتاتے ہیں کہ یہ یقینی بنانا کتنا ضروری ہے کہ ADHD والے بچے بھوکے، پیاسے یا تھکے ہوئے نہ ہوں۔ صرف اس وجہ سے کہ انہیں خود پر قابو پانے میں دشواری ہوتی ہے، ان کی خرابی اکثر دوسرے بچوں کے مقابلے میں زیادہ شاندار ہوتی ہے (کم از کم میرے بچے ہیں)۔ میرے شوہر ایک باصلاحیت ہیں جو اسے یاد رکھ سکتے ہیں۔ اگر ہمارا کوئی بچہ خراب کارکردگی کا مظاہرہ کرنے لگتا ہے، تو وہ سب سے پہلے پوچھے گا: "آپ نے آخری بار کب کھایا تھا؟ آپ نے آخری بار کیا کھایا تھا؟" (Rachel A. بتاتی ہیں کہ ان کے تمام کھانوں میں اعلیٰ معیار کے پروٹین کو شامل کرنا کتنا ضروری ہے)۔ پھر اس نے بات جاری رکھی: "آج تم نے کیا پیا؟" ریچل نے یہ بھی بتایا کہ ADHD والے بچوں کے لیے اچھی نیند کی صفائی کتنی ضروری ہے۔
تقریباً ہر کوئی خوفناک ماؤں کو بتاتا ہے کہ ADHD والے بچوں کو جسمانی ورزش کی ضرورت ہے۔ یہاں تک کہ جب گھر میں گھومتے پھرتے ہوں یا کتے کو گھومتے ہوں، بچوں کو منتقل ہونا چاہیے - ترجیحی طور پر کم سے کم ڈھانچے کے ساتھ۔ میں نے اپنے بچوں کو ان کے ٹرامپولین اور بڑی سواریوں کے ساتھ گھر کے پچھواڑے میں پھینک دیا (ہمیں واقعی ان سب کا اعزاز حاصل ہے) اور کسی بھی چیز کی اجازت دی جس سے جان بوجھ کر جسم کو تکلیف نہ ہو۔ اس میں بڑے گڑھے کھودنا اور انہیں پانی سے بھرنا شامل ہے۔
میگھن جی نے خوفناک ماں کو بتایا کہ اس نے اس کے بعد کے نوٹ استعمال کیے - اور انہیں جہاں لوگ چھو سکتے ہیں، جیسے دروازے کی دستک اور ٹونٹی، یا یہاں تک کہ اس کے شوہر کا ڈیوڈورنٹ۔ اس نے کہا کہ ان کے اس طرح دیکھنے کا زیادہ امکان ہے۔ مجھے اب اس پر عمل درآمد کرنا پڑ سکتا ہے۔
پامیلا ٹی کے پاس ایک اچھا خیال ہے جو ہر کسی کو بہت سی پریشانیوں سے بچا سکتا ہے: ADHD والے بچے چیزیں کھو دیتے ہیں۔ "لاپتہ چیزوں کے ایگزیکٹو فنکشن چیلنج کے لیے- میں نے قیمتی چیز (بیگ، سپیکر باکس، چابیاں) پر ٹائل لگا دیا۔ میں نے کئی بار اسکول بس پر اس کا صور پھیرتے دیکھا ہے! (آپ جس کلک کو سنتے ہیں وہ یہ ہے کہ میں ٹائلیں آرڈر کر رہا ہوں۔ متعدد ٹائلیں)۔
ایریل ایف نے خوفناک ماں کو بتایا کہ اس نے دروازے پر ایک "ٹوکری" رکھی ہے جس میں اکثر بھول جانے والی آخری لمحات کی ضرورت ہوتی ہے یا پھر صبح کے اقدامات (اضافی ماسک، اضافی ہیئر برش، وائپس، سن اسکرین، موزے، کچھ گرینولا وغیرہ)… اگر آپ اپنے بچے کو اسکول لے جاتے ہیں، گاڑی میں ایک اضافی ٹوتھ برش، ہیئر برش اور وائپس ڈالتے ہیں۔" یقینی بنائیں کہ آخری منٹ کے طریقہ کار پر سب کچھ قابو سے باہر نہ ہو جائے!
میرے بچے ان چیزوں کو پسند کریں گے! مجھے امید ہے کہ آپ کا ADHD والا بچہ اس سے اتنا ہی فائدہ اٹھائے گا جتنا میرے بچے کو۔ اس طرح کے اشارے کے ساتھ، میں تعلیمی سال میں داخل ہونے پر زیادہ پر اعتماد محسوس کرتا ہوں- وہ ہمارے (غیر موجود) روزمرہ کے کام کو ہموار کر دیں گے۔
ہم مواد کو ذاتی بنانے اور سائٹ کا تجزیہ کرنے کے لیے آپ کے براؤزر سے معلومات اکٹھا کرنے کے لیے کوکیز کا استعمال کرتے ہیں۔ بعض اوقات، ہم چھوٹے بچوں کے بارے میں معلومات جمع کرنے کے لیے کوکیز کا بھی استعمال کرتے ہیں، لیکن یہ بالکل مختلف چیز ہے۔ مزید معلومات کے لیے ہماری پرائیویسی پالیسی دیکھیں۔
پوسٹ ٹائم: اگست 31-2021