ورزش سے پہلے اور بعد میں جلد کی دیکھ بھال کا معمول: اپنی جلد کو مہاسوں سے پاک رکھنے کے لیے درج ذیل اقدامات پر عمل کریں۔

باقاعدہ ورزش صحت مند وزن حاصل کرنے یا اسے برقرار رکھنے، مجموعی صحت کو فروغ دینے اور جسم سے زہریلے مادوں کو ختم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ تاہم، جب آپ ورزش کرتے ہیں، تو آپ کو ورزش سے پہلے اور بعد میں جلد کی دیکھ بھال کے مناسب معمولات کو انجام دینا چاہیے۔ ورزش کے دوران آپ کو بہت زیادہ پسینہ آتا ہے، اور یہ پسینہ بعض اوقات آپ کے سوراخوں کو روک سکتا ہے اور آپ کی جلد کو ٹوٹنے کا سبب بن سکتا ہے۔ ماہر امراض جلد جیشری شرد اور فٹنس ٹرینر یاسمین کراچی والا نے انسٹاگرام پر ویڈیوز کی ایک سیریز کے ذریعے ورزش سے پہلے اور بعد میں داغ دھبوں اور مہاسوں سے بچنے کے طریقے بتانے کے لیے کچھ آسان ٹپس بتائے جن پر عمل کرنا ضروری ہے۔
اپنی ٹائم لائن پر ویڈیو کے ساتھ شیئر کیے گئے کیپشن میں یاسمین نے لکھا: ’’پسینہ آنے سے پہلے جلد کے اس طریقہ کار پر عمل کرنا نہ بھولیں۔‘‘
ماہر امراض جلد نے بتایا کہ ورزش کے دوران میک اپ چہرے پر مہاسوں کی بڑی وجہ ہے۔ جلد کے چھید کاسمیٹکس اور پسینے سے بند ہو جاتے ہیں جس کی وجہ سے یہ پھٹ جاتی ہے۔ اس لیے جلد سے میک اپ کو صاف کرنا ضروری ہے۔
میک اپ کو ہٹانے کے لیے وائپس استعمال کرنے کے بعد، اپنے چہرے کو ہلکے کلینزر سے دھونا ضروری ہے۔ اگرچہ گیلے وائپس واقعی میک اپ کو ہٹانے میں مؤثر ہیں، آپ کو اس بات کو یقینی بنانے کے لیے اپنا چہرہ دھونا چاہیے کہ کوئی باقیات آپ کی جلد کے چھیدوں کو بند نہ کرے۔
ڈاکٹر جیشری نے نشاندہی کی کہ ورزش کرنے سے آپ کو پسینہ آ سکتا ہے جس سے پانی کی کمی ہو سکتی ہے۔ اس لیے صحت مند اور شفاف جلد کے لیے نمی کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ لہذا، صفائی کے بعد اپنے چہرے کو موئسچرائز کرنا نہ بھولیں۔
آپ کو سن اسکرین کو کبھی نہیں چھوڑنا چاہیے۔ اگر آپ موئسچرائزر استعمال نہیں کرنا چاہتے تو ڈاکٹر جیشری سن اسکرینز استعمال کرنے کی تجویز کرتی ہیں جس میں موئسچرائزر ہوتے ہیں۔
اگرچہ ورزش سے پہلے جلد کی دیکھ بھال ضروری ہے، لیکن ورزش کے بعد دیکھ بھال بھی اتنی ہی اہم ہے۔
ڈاکٹر جیشری نے کہا: "اپنے چہرے کو چھونے سے پہلے، اپنے ہاتھ دھونے کو یقینی بنائیں کیونکہ ان میں بیکٹیریا اور دیگر مائکروجنزم ہوتے ہیں جو فٹنس آلات کے ساتھ رابطے میں رہتے ہیں۔" اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ وہ بیکٹیریا نہ پھیلائیں جو آپ کے چہرے پر مہاسوں کا سبب بن سکتے ہیں، براہ کرم پہلے اپنے ہاتھ دھو لیں۔
ورزش کے بعد فوراً غسل کریں۔ اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ اگر پسینہ زیادہ دیر تک نہ دھویا جائے تو اس سے فنگل اور بیکٹیریل انفیکشن ہو سکتے ہیں۔ اس لیے ورزش کے فوراً بعد نہانا اور صاف کپڑے پہننا ضروری ہے۔
نہانے سے جلد خشک اور پانی کی کمی ہو سکتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کی جلد ہائیڈریٹ رہے، آپ کو اپنے چہرے اور گردن کے حصے کو اچھی طرح سے نمی کرنا چاہیے۔
اگر آپ مہاسوں اور داغ دھبوں کا شکار ہیں تو فرق کو دیکھنے کے لیے ورزش سے پہلے اور بعد میں ان آسان اور موثر ٹوٹکوں پر عمل کرنا نہ بھولیں۔
اعلان دستبرداری: اس مواد میں صرف عام معلومات فراہم کرنے کی سفارشات شامل ہیں۔ یہ کبھی بھی مستند طبی مشورے کی جگہ نہیں لے سکتا۔ مزید معلومات کے لیے کسی ماہر یا اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔ NDTV اس معلومات کے لیے ذمہ دار نہیں ہے۔
")؛ render.focus(); api =”https://gen.ndtv.com/screenshot/webscreenshot.aspx?apikey=3cb0166badabscreenshot7bfa6b56b4c82c40b620&siteid=7&width=600&height=600&scale=1&id=”jpe,+ypxy:+ypxy: ", jsonp:"callback", timeout:10, async:!1, success:function(e){ var n=""; loc = window.location; loc = loc.href ؛ loc = loc.replace ("# ", "")؛ snapid = e.snapchatid؛ render.firebase.initializeApp({projectId:"firestore-realtime-push"}); render.firebase.firestore() .collection("snapchat.ndtv.com")۔ ڈاک location.href = “https://www.snapchat.com/scan?attachmentUrl=” + n;} }) }, error:function(){ render.location .href = “https://www.snapchat.com /scan?attachmentUrl=” + n;} })}}