کورونا وائرس پھیلنے کے دوران جم میں محفوظ رہیں

اپ ڈیٹ: صحت عامہ کے حکام اب کہتے ہیں کہ 10 یا اس سے زیادہ لوگوں کے اجتماع سے گریز کریں۔ کورونا وائرس کے پھیلاؤ پر قابو پانے کی کوششوں کے ایک حصے کے طور پر، بہت سے سٹیڈیمز کو عارضی طور پر بند کر دیا گیا ہے۔
تمام عوامی مقامات کی طرح جہاں لوگ جمع ہوتے ہیں، جم اور فٹنس سینٹر ایسی جگہیں ہیں جہاں وائرل بیماریاں (بشمول COVID-19) پھیل سکتی ہیں۔ عام وزن، پسینے کی کھنچی جگہیں، اور بھاری سانس لینا آپ کو ہائی الرٹ پر رکھ سکتا ہے۔
لیکن ضروری نہیں کہ جم کا خطرہ کسی دوسرے عوامی مقامات سے زیادہ ہو۔ آج تک کی تحقیق کی بنیاد پر، ایسا لگتا ہے کہ COVID-19 بنیادی طور پر متاثرہ افراد کے ساتھ قریبی ذاتی رابطے کے ذریعے پھیلتا ہے، حالانکہ صحت عامہ کے حکام نے متنبہ کیا ہے کہ زیادہ رابطے والی عوامی سطحوں سے رابطہ بھی بیماری کے پھیلاؤ کا باعث بن سکتا ہے۔
مناسب احتیاطی تدابیر اختیار کرنے سے بیماری کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔ یہاں آپ کو جم میں COVID-19 سے دور رہنے کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے۔
جم کے بارے میں بات کرتے ہوئے، کچھ اچھی خبر ہے: "ہم جانتے ہیں کہ آپ کو پسینے میں کورونا وائرس نہیں ملتا،" امیش ادلجا، ایک متعدی امراض کے ڈاکٹر، جانز ہاپکنز یونیورسٹی ہیلتھ سیفٹی سینٹر کے ایک سینئر اسکالر، اور ایک ترجمان۔ ) امریکن اکیڈمی آف انفیکٹو ڈیزیز نے کہا۔
COVID-19 نئے کورونا وائرس کی وجہ سے ہونے والی ایک بیماری ہے، جو بنیادی طور پر اس وقت پھیلتی ہے جب لوگ کھانستے یا چھینکتے ہیں اور جب سانس کی بوندیں آس پاس گرتی ہیں۔ منیش ترویدی، ایم ڈی، متعدی امراض کے شعبے کے ڈائریکٹر اور نیو جرسی کے اٹلانٹیفکیئر ریجنل میڈیکل سینٹر میں انفیکشن کی روک تھام اور کنٹرول کے چیئرمین نے کہا: "ورزش کے دوران مضبوط سانس لینے سے وائرس نہیں پھیلے گا۔" "ہم کھانسنے یا چھینکنے سے [دوسروں یا قریبی کھیلوں کے سامان سے پریشان ہیں۔ ]،" اس نے کہا۔
سانس کی بوندیں چھ فٹ تک پھیل سکتی ہیں، اسی لیے صحت عامہ کے حکام تجویز کرتے ہیں کہ آپ دوسروں سے خاص طور پر عوامی مقامات پر یہ فاصلہ رکھیں۔
ورزش کرنے والی مشینیں، چٹائیاں اور ڈمبلز سمیت جم میں اکثر چھونے والی اشیاء وائرس اور دیگر بیکٹیریا کے ذخائر بن سکتی ہیں—خاص طور پر اس وجہ سے کہ لوگ اپنے ہاتھوں میں کھانس سکتے ہیں اور آلات استعمال کر سکتے ہیں۔
کنزیومر رپورٹس نے 10 بڑی جم چینز سے رابطہ کیا اور ان سے پوچھا کہ کیا انہوں نے COVID-19 کے پھیلاؤ کے دوران کوئی خاص احتیاطی تدابیر اختیار کی تھیں۔ ہمیں کچھ لوگوں کی طرف سے جوابات موصول ہوئے—بنیادی طور پر چوکس صفائی، ہینڈ سینیٹائزر سٹیشنز، اور ممبران کے بیمار ہونے پر گھر میں رہنے کی وارننگ کے بارے میں۔
"ٹیم کے ممبران کلب اور جم کے فرش کے تمام آلات، سطحوں اور علاقوں کو باقاعدگی سے اور اچھی طرح سے صاف کرنے کے لیے جراثیم کشی اور صفائی کا سامان استعمال کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، وہ باقاعدگی سے سہولیات کی رات کی صفائی کو بھی مکمل کرتے ہیں،" سیارے کی فٹنس کے ترجمان نے کنزیومر رپورٹس رائٹ کو ایک ای میل میں کہا۔ ترجمان کے مطابق، پلینٹ فٹنس نے تمام 2000 سے زائد مقامات کے فرنٹ ڈیسک پر نشانات بھی شائع کیے ہیں، جو اراکین کو ہر استعمال سے پہلے اور بعد میں بار بار اپنے ہاتھ دھونے اور آلات کو جراثیم سے پاک کرنے کی یاد دلاتے ہیں۔
گولڈز جم کے صدر اور سی ای او کے ایک بیان میں کہا گیا ہے: "ہم ہمیشہ اپنے اراکین کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ وہ ہر استعمال کے بعد آلات کو صاف کریں اور ہینڈ سینیٹائزر سٹیشنز کو استعمال کریں جو ہم پورے جم میں فراہم کرتے ہیں۔"
کمپنی کے ترجمان کے مطابق، امریکہ اور کینیڈا میں لگژری فٹنس کلبوں کی ایک زنجیر، لائف ٹائم نے صفائی کے مزید اوقات کا اضافہ کر دیا ہے۔ "کچھ محکمے ہر 15 منٹ میں صفائی کی کوششوں میں اضافہ کرتے ہیں، خاص طور پر زیادہ ٹریفک والے علاقوں میں۔ ہم اسٹوڈیو کی جگہ (بائیکنگ، یوگا، پیلیٹس، گروپ فٹنس) میں زیادہ محنت کرتے ہیں،" ترجمان نے ای میل میں لکھے گئے خط میں کہا۔ زنجیر نے جسمانی رابطہ کو بھی روکنا شروع کر دیا۔ "ماضی میں، ہم نے شرکاء کی حوصلہ افزائی کی کہ وہ ہائی فائیو ہوں اور کلاس اور گروپ ٹریننگ میں کچھ جسمانی رابطہ کریں، لیکن ہم اس کے برعکس کر رہے ہیں۔"
اورنج تھیوری فٹنس کے ترجمان نے لکھا کہ جم "اس عرصے کے دوران اراکین کو انتہائی احتیاط کے ساتھ ان کی جسمانی حالتوں کو سننے کی ترغیب دیتا ہے، کیونکہ ہم بخار، کھانسی، چھینک یا سانس کی قلت کے وقت سائن اپ کرنے یا ورزش کرنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔"
ان علاقوں میں جہاں COVID-19 پھیل رہا ہے، کچھ مقامی شاخوں نے بھی عارضی طور پر بند ہونے کا انتخاب کیا ہے۔ عارضی بندش کا اعلان کرتے ہوئے ایک بیان میں، JCC مین ہٹن کمیونٹی سینٹر نے کہا کہ وہ "مسائل کا حصہ نہیں بلکہ حل کا حصہ بننا چاہتے ہیں۔"
اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آیا آپ کا جم اضافی صفائی فراہم کرکے یا ممبران کو جراثیم کش وائپس اور ہینڈ سینیٹائزر فراہم کرکے وائرس کے پھیلاؤ کو روکنے میں مدد کرتا ہے، تو براہ کرم پوچھیں۔
اس بات سے قطع نظر کہ آپ کے جم میں اضافی صفائی ہوئی ہے، آپ کے اپنے اعمال خود کو اور جم کے دیگر ارکان کی حفاظت کے لیے سب سے اہم ہو سکتے ہیں۔ یہ چند اقدامات ہیں جو آپ اٹھا سکتے ہیں۔
آف پیک اوقات کے دوران جائیں۔ 2018 میں برازیل کے تین جموں میں کی گئی ایک چھوٹی سی تحقیق میں بتایا گیا کہ جب جم میں کم لوگ ہوتے ہیں تو سانس کی متعدی بیماریوں کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔ مطالعہ انفلوئنزا اور تپ دق (کورونا وائرس نہیں) کے خطرے کا تخمینہ لگاتا ہے، جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ تمام اسٹیڈیموں میں، "انفیکشن کا خطرہ چوٹی کے قبضے کے دوران بڑھ جاتا ہے۔"
ڈیوائس کو صاف کریں۔ کیرن ہوف مین، چیپل ہل اسکول آف میڈیسن میں یونیورسٹی آف نارتھ کیرولینا میں انفیکشن سے بچاؤ کے ماہر، پروفیشنل ایسوسی ایشن فار انفیکشن کنٹرول اینڈ ایپیڈیمولوجی کے سابق صدر، اور ایک رجسٹرڈ نرس، ہر ایک سے پہلے اور بعد میں فٹنس آلات کو صاف کرنے کے لیے جراثیم کش وائپس استعمال کرنے کی تجویز کرتی ہیں۔ استعمال کریں
بہت سے جم آلات پر اراکین کو استعمال کرنے کے لیے جراثیم کش وائپس یا سپرے فراہم کرتے ہیں۔ Hoffmann تجویز کرتا ہے کہ اگر آپ خود اپنے وائپس لانے کا انتخاب کرتے ہیں، تو ایسے وائپس کو تلاش کریں جن میں کم از کم 60% الکوحل یا کلورین بلیچ ہو، یا یقینی بنائیں کہ یہ دراصل جراثیم کش مسح ہے نہ کہ صرف ذاتی حفظان صحت کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ (COVID-19 کا مقابلہ کرنے کے لیے EPA کی صفائی ستھرائی کی مصنوعات کی فہرست میں کئی گیلے وائپس ہیں۔) انہوں نے کہا کہ "کورونا وائرس ان صفائی اور جراثیم کش ادویات سے آسانی سے متاثر ہوتا دکھائی دیتا ہے۔"
اس بات کو یقینی بنائیں کہ سطح مکمل طور پر گیلی ہے، اور پھر اس کے خشک ہونے کے لیے 30 سیکنڈ سے 1 منٹ تک انتظار کریں۔ اگر آپ کاغذ کے تولیے استعمال کرتے ہیں، تو پوری سطح کو نم بنانے کے لیے کافی نمی ہونی چاہیے۔ ہوفمین نے کہا کہ خشک مسح اب موثر نہیں رہے ہیں۔
اپنے چہرے پر ہاتھ مت رکھو۔ ترویدی تجویز کرتے ہیں کہ آپ جم میں ورزش کرتے وقت اپنی آنکھوں، ناک یا منہ کو چھونے سے گریز کریں۔ انہوں نے کہا کہ جس طرح سے ہم خود کو متاثر کرتے ہیں وہ گندی سطحوں کو چھونے سے نہیں بلکہ وائرس کو ہاتھوں سے چہرے تک لانا ہے۔
ہاتھ کی اچھی حفظان صحت کو برقرار رکھیں۔ مشین استعمال کرنے کے بعد، اپنے ہاتھوں کو صابن اور پانی سے کم از کم 20 سیکنڈ تک دھوئیں، یا کم از کم 60% الکوحل کے ساتھ ہینڈ سینیٹائزر استعمال کریں۔ اپنے چہرے یا پانی کی بوتل کے کسی بھی حصے کو چھونے سے پہلے جو آپ اپنے منہ پر رکھتے ہیں، یقینی بنائیں کہ آپ بھی ایسا ہی کریں۔ جم چھوڑنے سے پہلے اسے دوبارہ کریں۔ اگر آپ بیمار ہیں تو گھر پر رہیں۔ سی ڈی سی تجویز کرتا ہے کہ جب آپ بیمار ہوں تو آپ گھر پر رہیں۔ 70 ممالک میں 9,200 ممبر کلبوں کی نمائندگی کرنے والے بین الاقوامی ایسوسی ایشن آف ہیلتھ، ریکیٹ اور اسپورٹس کلب کی ایک پوسٹ میں کہا گیا: "اس کا مطلب ہو سکتا ہے گھر میں رہنے کی صورت میں جب آپ صرف ہلکے سے بیمار ہوں، بصورت دیگر آپ ورزش کی توانائی کو بڑھانے کا فیصلہ کر سکتے ہیں۔" IHRSA کے مطابق، کچھ ہیلتھ کلبوں اور اسٹوڈیوز نے ورچوئل کورسز، لوگوں کو گھر پر کرنے کے لیے پروگرامنگ کی مشقیں، یا ویڈیو چیٹ کے ذریعے ذاتی تربیت کی پیشکش شروع کر دی ہے۔
Lindsey Konkel نیو جرسی میں مقیم ایک صحافی اور فری لانس ہے، جو صحت اور سائنسی صارفین کی رپورٹس کا احاطہ کرتی ہے۔ وہ پرنٹ اور آن لائن اشاعتوں کے لیے لکھتی ہیں، بشمول نیوز ویک، نیشنل جیوگرافک نیوز، اور سائنٹیفک امریکن۔